14岁骨盆前倾是不会影响长高，14岁完全可以长高，这个年纪正是快速长高的时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面： （1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。 （3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。
不

根据目前统计和经验的累积，您这个问题也是目前很多年轻同学和工作狂人的遭遇了——基本属于肌肉劳损范畴——这样的状况现在是年轻化趋势越加严重了！ 其实，我们的肌肉劳损至少有3种诱因：一种是长期保持某一种近乎静止似的动作——诸如长期坐、坐姿不正确、座位不合适等一种是长期大运动量超负荷运动而没有很好的休息恢复疲累的肌肉——诸如特定项目运动员、不正确发力姿势等一种是肌肉受伤没有立即获得良好的治疗和彻底的恢复，而导致局部肌肉弱势，再反复让它劳动——哪怕是与平时（正常）一样的使用它，它也会出状况的您只要确认骨头没有问题就好办了！您目前状况是否有这些呢：晨起时尤其觉得腰部酸胀或者不舒服？稍微坐（或站）（或运动）久一些，就感觉局部难受？若有，那么您需要自检一下有无这些经历了：有无腰部肌肉受伤经历——如有，立刻治疗不管是新伤还是陈旧性的损伤长期让身体固定在一个姿势上——比如您说的长期坐打游戏——如此改善并康复：1.纠偏：*坐姿：挺胸拔背——就像我们的老师要求我们在操场集合时那样的姿势（去除下半身要求，呵呵），坐时，不要翘脚——比如二郎腿；颈项挺直——避免紧随您的颈椎问题出现——颈项挺直，要求您的下颌内收；*座位：必须让座位的高度控制在：您的双脚平行着地时膝盖腿弯处的角度为90°，髋关节处腰与大腿的角度为90°；*使用工具位（在此指您放置电脑的高度）：必须是保证前两样条件的前提下，您的双目平视时，电脑的中心正是您目光平视的地方；桌子的高度（包括您使用鼠标的位置），必须让您的肩膀处的夹角小于90°经过上述几项调整，可以最大限度上预防腰、肩、颈的劳损早日出现；现在您已经出现状况，那么，不仅需要“纠偏”，还需要主动控制直至康复！2.康复（运动）：*在半小时左右，您必须起身活动全身，不管您是走动还是弯腰拉伸肌肉、甚至像我们举重时要举起重物的那一瞬间您不自觉的憋气那样，故意憋气鼓劲，这股劲，您有意识的让它在腰部甚至您感觉不舒服的任何部位停留，反复做；*平时，抽时间锻炼腰部、背部、腹部肌肉力量；*腰部：抱重物转体——抱一个东西，您的腰部用力，向左右方向尽力的转动；抬腿，只用一只脚支持身体平衡，另一支脚结合腰部力量转动身体；*背部：站立，腰部向前弯曲（就像俯身拾东西那样——背部必须挺直），您可以在颈部担一个重物，如此反复的站立——弯腰——站立；*腹部，最常用的就是伸直腿的仰卧起坐和弯曲腿的仰卧起坐、仰卧，上半身制动，下半身抬起等动作；*对您说的跳绳，也是不错的选择，但您最好是像高抬腿那样去跳绳——有强度才有质量体现，如果您轻缓的跳，最多只能作为热身运动而已；*以上运动（方法），您必须注意这些方面：a.做之前，必须至少慢跑至身体微微出汗、或者您做柔韧拉伸运动——必须让身体肌肉、关节、肌腱都发热再发力做大力运动——避免伤害；b.做之后，立刻换干衣服、不要吹风受凉；c.为了缓解初次运动出现的肌肉酸痛、长期坚持运动但需要帮助身体（疲劳）恢复，您可以使用45°左右的热水浸泡——必须在运动停止至少30分钟后；d.上面的运动（方法），您可以自由组合内容，原则是全面与局部要协调；e.大力运动期间，您要控制一个总的时间（每次锻炼时间）——即对自己有强度要求，单个动作的次数——量的要求，中间休息时间的要求，先做什么、后做什么的要求——目的明确、层次分明——多做几次，您习惯了就好了f.先轻后重；先慢后快、先少后多、有规律重于三天打鱼两天赛网！希望能对您有所帮助祝您早日解决困扰 谢谢
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯。可以腰带治疗：（腰zhui 康特制腰封），效果更好。
那不是腰肌劳损是 腰力不行~~~ 就算是腰力好同样做久了也会痛~~多休息就好 平时玩的时候 多 站起来动几下扭几下在去玩 会好的多 ！！！跳绳可以改善 不过要跳双摇才有用那才练的到腰力
不要经常久坐久站和长时间的保持一个姿势。长期的不良姿势会造成腰椎损伤。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，也称姿势性腰痛。 腰椎是由一节节的椎骨连结而成的，腰部姿势挺拔时，腰椎骨就像是一叠棋子一样，椎骨间近乎平行，椎骨与椎骨之间的接触面最大，腰椎的受力均匀，力的传导顺畅，不容易导致损伤。而腰椎处于向前凸出状态时，椎骨后部的受力就大大增加，超过了其承重能力就会造成损伤。目前的牵引、按摩等常规治疗手段，都可以减小腰椎前凸，使腰痛症状得到缓解。但是，这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常是反复发作，于是就形成了“病人腰痛医生头痛”的现象。针对这种情况，专家们的深入研究认为：腰椎的前凸是骨盆前倾造成的，因为骨盆与脊柱是一个整体，它是脊柱的基座，骨盆的前倾必然导致腰椎的前凸过大，要矫正腰椎前凸首先要矫正骨盆前倾，这个理论被称为骨盆平衡疗法。目前，能够矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾，从而减小腰椎的前凸，但都有一个共同的局限：矫正的效果不可能持久。以倒走为例，它是三个方法中效果最好的，也是人们最常用的，但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能，所以很难持久，而且容易发生摔倒和其它意外，存在相当大的安全隐患。倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。 在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，有利于取得更好的效果，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。类似的产品在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。.注意：腰痛期间不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的，中跟鞋也一样，只是程度的差异，五十步笑百步的关系，中跟鞋有益健康的说法是伪科学，患者需要足够的重视。倒走的时候，更不要用带跟的鞋，不利于倒走，效果差，还容易摔倒。 长期的慢性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。
打乒乓球是个不错的治疗方法

这个不可以，因为对于腹肌来说的话，他不是通过跳绳去形成的。因为你可以看出来，对于很多人拥有腹肌的情况下，大部分都是通过自己身体的锻炼，这个身体是关于自己全部身体的锻炼，而不是通过就是一个部分的锻炼去养成的。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。对于腹肌来说的话，你需要就是产生很多的运动跳绳的情况下，这个他可能只是对于你的这个腿部有一定的锻炼，但是他不可能对你的腹部有一定的锻炼。所以说你如果想要锻炼身体，就是锻炼出腹肌，可以就是配合一定的跑步，然后配合一定的动作练习这样的情况下才可以去锻炼出腹肌，但是对于跳绳来说的话，你肯定是没有办法去锻炼出腹肌的，希望你能够去明白这样的原理。最后的话，希望也能够就是你能够锻炼身体，锻炼出你想要的腹肌。
答：可以、因为跳绳是一种全身综合性运动、是很好的有氧运动、虽然针对性差一点但可以辅助腹肌的锻炼、增长你的体能、平衡能力、协调能力、等。是个很好的有养运动
30天，我想一定会看到效果的，但是肥胖人群并没有那么快；当然对于很多没有基础的人群来说，循序渐进是最合理的，量力而行即可！

怎样减肥 第一种，跳健身操，这是减肥最快有效程度最高的，要节奏快的那种，本人亲身经历过，在不使用其他减肥方法的情况下，单纯依靠跳健身操，一个月能减20斤左右，但要保证每天跳40分钟左右，每次都会大汗淋漓，但要注意不要感冒了。第二种，跑步室外跑步空气也非常好。跑步可以选择间隔法，快速跑步和慢速跑步间隔的方法即可达到好的效果，一定要到达出汗的状态。第三种，跳绳跳绳非常简单，多数人都会，是减肥的好方法，器械简单，在减肥的同时也能够锻炼全身的协调性和灵敏度第四种，每天打一个小时的羽毛球，效果也很明显。 其实减肥不难，只要我们能够坚持，就一定有效果，请大家一定要健康减肥，不要用一些危害身体的减肥方法，只有身体健康才会美丽，由内而外的美。

许多工作人员对着电脑或者是学生学习时，坐姿不正确就很容易养成骨盆前倾和驼背的不良体态。出现这种情况，不仅非常不优雅，而且很伤身体。那么，在日常生活中，该如何纠正驼背和骨盆前倾呢？首先，驼背的改善方法可以试试以下两个动作。先双手抱头，胳膊贴紧耳朵，然后双臂向后面打开，要越往后越好，反复做30次左右效果最好。还可以双脚并拢，然后打开肩膀，手臂自然下垂，贴着墙壁站立，眼神要平视前方，下巴收紧，腹部保持收腹的状态。站大概15分钟左右效果是最好的，做这个动作时，要注意肩膀，臀部，后脑勺，后脚跟和小腿肚这些地方都要贴紧墙。除了运动改善，驼背还可以穿戴背背佳，来被动的控制自己的形态。市面上和网上都有许多卖这个产品的商铺，可以根据自己驼背的严重程度来选择，注意不要选择质量太差的，否则就起不到效果。其次，骨盆前倾的改善方法可以尝试普拉提运动。建议最好在教练的指导下完成，如果没有条件，可以做简易操，操作方法如下：躺在地板上，然后放松颈部，脊椎保持自然弯曲，先吸气五拍，然后再吐气五拍，要注意腹部收缩并起上体。另外，还可以仰卧在地板上，双脚离地，腹部收紧，背部尽量的与地面贴紧，放松颈部的同时，在呼气时，将脖子梗起来，提膝靠近上身，同时头部要离开地面。总之，想要纠正这种情况，最重要的是要端正自己的坐姿，坐在板凳上的时候，腰要挺直一些，不要让臀部后突，否则脊椎过度的前倾就很容易引起骨盆前倾。反复的做一些桥式运动，多训练后，就可以矫正过来。
可以经常的去锻炼，也可以在生活中自己练习一些瑜伽，可以去选择放松背部肌肉，也可以去通过俯卧撑练习。也可以选择一些有氧运动，可以跑步，也可以站军姿。
可以站军姿，平时也应该多跳绳，可以去选择一些瑜伽，可以靠墙站立。也可以选择负脚跟踩书都可以获得一个很好的改善。可以放松肩膀。最后可以选择一种方式叫做桥式训练效果明显。
在日常生活当中，我们的行为习惯还是非常重要的，那么我们可以通过改善自己的行为习惯来改变这样的状态