当代人生活节奏紧张，家庭、事业的压力越来越大，人们的情绪也愈来愈不稳定；同时，过量饮酒、吸烟，摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动，加之生活环境的污染，空气中的负离子含量急剧下降，摄入体内的负离子也就不足，这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血黏度迅速升高，造成心脑供血不足，如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。 所以在疾病未来临之前，我们要注意防范，注意平常饮食习惯，不熬夜，保持适当的运动，加强身体健康。 加强心脑血管疾病的预防心脑血管预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；安德云端心脏健检，通过最先进的电子设备通过专业医学、互联网等技术形成的尖端科技与医学相结合模式。运用独有的心脉共振监测技术，无创采集血液和心脉波，实时分析用户的心血管健康状况，及时预警心脏血压风险。
心脑血管病主要是粥样动脉硬化所以饮食上就需要少吃油腻辛辣及盐每天的盐应该控制在6g每天的油控制在25g平时饮食需要多吃粗粮还有就是蔬菜水果比方木耳芹菜还有豆类
1，不要熬夜。2，不要酗酒吸烟。3，不要吃辛辣刺激的食物。

心脏，是循环系统中的动力。人的心脏如本人的拳头，外形像桃子，位于横膈之上，两肺间而偏左。主要由心肌构成，有左心房、左心室、右心房、右心室四个腔。左右心房之间和左右心室之间均由间隔隔开，故互不相通，心房与心室之间有瓣膜，这些瓣膜使血液只能由心房流入心室，而不能倒流。心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使细胞维持正常的代谢和功能。 血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体，主要成分为血浆、血细胞。属于结缔组织，即生命系统中的结构层次。血液中含有各种营养成分，如无机盐、氧、以及细胞代谢产物、激素、酶和抗体等，有营养组织、调节器官活动和防御有害物质的作用。人体内的血液量大约是体重的7～8%，如体重60公斤，则血液量约4200～4800毫升。各种原因引起的血管破裂都可导致出血，如果失血量较少，不超过总血量的10%，则通过身体的自我调节，可以很快恢复；如果失血量较大，达总血量的20%时，则出现脉搏加快，血压下降等症状；如果在短时间内丧失的血液达全身血液的30%或更多，就可能危及生命。血液分静脉血和动脉血。动脉血在体循环（大循环）的动脉中流动的血液以及在肺循环（小循环）中从肺回到左心房的肺静脉中的血液。动脉血含氧较多，含二氧化碳较少，呈鲜红色。静脉血血液中含较多二氧化碳的血液，呈暗红色。注意并不是静脉中流的血是静脉血，动脉血中流的是动脉血，因为肺动脉中流的是静脉血，肺静脉中流的是动脉血。
循环系统 心脏和血管：心脏的位置：位于胸腔中部偏左下方，在两肺之间，外形像桃子，大小如本人的拳头。心肌有力地收缩和舒张将血液输向全身。心脏被心肌隔成左右不相通的两部分。左右两部分又被能够控制血液定向流动的、只能向一个方向开的瓣膜（房室瓣）分别隔成上下两个腔，整个心脏可分为4个腔（左右心房和左右心室）。心室与动脉间的瓣膜（动脉瓣）可防止血液倒流回心室。围绕在心脏上的冠状动脉为心脏提供营养物质和氧气。心脏的结构：心脏的结构和功能心壁：主要是由心肌构成，心室壁比心房壁厚，左心室壁比右心室壁厚心脏四个腔：左心房，左心室，右心房，右心室房室瓣：血液只能从心房流向心室瓣膜保证血液按一定的方向流动动脉瓣：血液只能从心室流向动脉房室瓣的功能是防止心室的血倒流向心房动脉瓣的功能防止动脉的血倒流向心室心脏收缩图解心房或心室的舒张时间比收缩时间要长，这对心脏来说有何意义？有利于血液充分地流回心脏，并使心肌的有较充足的休息时间，使心脏能更持久地工作。血管动脉：把血液从心脏输送到全身各器官去的血管血管的种类静脉：把血液从全身各器官送回心脏的血管毛细血管：连接小的动脉与小静脉的血管动脉的特点：动脉的管壁厚、弹性大。管内血流的速度快。静脉的特点：管壁薄，弹性小，管腔大，管内血流速度慢，四肢静脉内有静脉瓣，可防止血液倒流。毛细血管的特点：数量大、分布广，管径较细，几乎只允许红细胞单行通过，白细胞可以通过变形通过毛细血管，管壁极薄，只由一层上皮细胞构成，管内血流速度最慢。便于血液与组织细胞充分进行物质交换血流方向：动脉→毛细血管 →静脉（但注意毛细血管两端不一定就是动脉和静脉，比如入球小动脉和出球小动脉）区别：动脉：主干流向分枝 静脉：分枝流向主干 毛细血管：红细胞成单行通过血管类型管壁特点管腔特点血流速度主要功能动脉厚、弹性大动脉的管壁厚弹性大管内血流的速度快快把血液从心脏送到全身各处静脉较薄、弹性小大静脉管腔内有防止血液倒流的静脉瓣膜较慢把血液从全身各处送回心脏毛细血管管壁极薄，仅由一层上皮细胞成管径极细，一般只许红细胞排成单行通过最慢便于血液与组织细胞进行物质交换实验：观察小金鱼尾鳍内的血液流动用显微镜观察小鱼尾鳍时，判断动脉、静脉和毛细血管的依据是：从主干流向分支的血管是动脉，图中血管A中血液由较粗的血管流入较细的血管是动脉，血流速度最快，管腔壁最厚，里面流有动脉血；由分支汇集而成的血管是静脉，图中血管B中血液由较细的血管汇入较粗的血管是静脉，管腔大，里面流有静脉血；血管C中允许红细胞单行通过的是毛细血管．其中毛细血管的特点是：管腔最细，只允许红细胞单行通过；管壁最薄，只有一层上皮细胞构成；血流速度最慢；这些特点都有利于血液与组织细胞间进行物质交换．血液循环血液在由心脏和全部血管组成的封闭的管道中，按一定方向周而复始地流动，称为血液循环。血液在一次完整的循环过程中要流经心脏两次，可分为体循环和肺循环两部分。体循环过程：左心室→主动脉→各级动脉→全身毛细血管网→各级静脉→上、下腔静脉→右心房肺循环过程：右心室→肺动脉→肺部毛细血管→肺静脉→左心房注意：由于心室需用更大的力将血液输送出去，所以心室壁较心房壁厚，同时由于体循环路线较肺循环长得多，因此左心室的壁较右心室的壁厚。血液循环的主要功能： 不断将氧气、营养物质和激素等运送到全身各个组织器官，并将器官组织呼吸作用产生的二氧化碳和其他代谢产物带到排泄器官排出体外，以保证生理活动正常进行。

心脑血管疾病的预防知识及注意事项心脑血管疾病一直都是危害人类健康的重要杀手，据调查，20世纪末，心脑血管病是我国最大的流行病, 高血压9000万，脑中风每年新发病为150万例，存活的累计约600万人，且半数以上留有不同程度的残疾，生活不能自理，躺在床上不能动的至少也有500万。 还有更多是血管内部有病变但尚未暴发，给个人及家庭带来很大痛苦，虽然这些互有重叠，也高达1亿人之多，是迄今为止得病率最高的。下面是我为大家带来的心脑血管疾病的预防知识及注意事项，欢迎阅读。心脑血管疾病的病因不是由细菌、病毒造成，而是随着生活水平提高，人们不合理的高脂肪、高热量饮食、嗜烟、酒，缺少运动，工作节奏加快，心理失衡，生物钟紊乱造成。根据我国高血压、高血脂、肥胖症及糖尿病相互关联的疾病大幅度上升，预防心脑血管疾病刻不容缓。经临床发现，下列人群较易患上心脑血管疾病：有家族史者，尤其是父母或祖父母患脑血管病史者。高血压病者，尤其是患有顽固的高血压病患者。血粘度高者，血液粘度的增高，容易促发血栓的形成。糖尿病患者，血糖如果没有很好控制，容易患脑血管病。高脂血症患者，易导致动脉内膜脂质沉积，可引起或加速动脉粥样硬化，容易发生脑血管疾病。风湿性心脏病、冠心病、心律失常者，如果心脏有继发心房纤颤，更容易形成血栓而造成急性脑血管病。如何预防心脑血管疾病显得很重要。心脑血管预防方法增加纤维膳食 膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。心脑血管疾病的预防中膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。多吃鱼和鱼油 鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，心脑血管疾病的'预防才能保证人体的基本需要，纽崔莱深海鲑鱼油胶囊每粒含EPA180mg和DHA120mg，每天两粒即可保证预防效果。ω-3脂肪酸治疗量为3~4g/d，选用纽崔莱深海鲑鱼油胶囊10~13粒/天即可。但是，鱼油提炼过程中，科技不是很完善,不精纯.和快清软胶囊(海狗油提炼)相比就大大不如了，快清软胶囊是国际高科技高纯度超滤和生物分子精溜法精致而成的,而且这两种科技都获得过诺贝尔奖.多吃豆制品大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。心脑血管疾病的预防胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如：蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。注意事项此外，需要注意的是，心脑血管疾病的预防还应多加强锻炼，戒烟戒酒。合理安排作息时间。保持心情愉悦，避免精神紧张。 ;

中医的观点来看，心脑血管疾病多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 除了适当运动，药物调节外，可以试试这两招，会受益的！！！气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。（b）、吸息时,从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！还有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！ 用过的都受益了！！！
您好，心血管疾病综合慨括有冠状动脉粥样硬化性心脏病，高血压性心脏病，先天性心脏病，风湿性心脏病，病毒性心肌炎，或者心律失常类疾病，平常我们所说的，多是由于高血压高血脂高血糖高血液粘稠度而引发的冠心病，心肌缺血，心绞痛等，而这个病症的病理基础是：冠状动脉粥样硬化，而要预防这个，就是要抗击动脉硬化，软化血管，清除血管内垃圾，疏通血脉，养血活血。平常要检测三高，以保证血压血脂血糖血粘都正常，另外饮食上注意低脂肪，低盐饮食，多吃些高蛋白质、高维生素、高纤维素的饮食，适当运动，保证休息睡眠，劳逸结合，生活起居规律，对于预防心血管疾病的发生有非常大的帮助， 明朝李时珍所撰《本草纲目》，总结了我国十六世纪以前中药学方面的光辉成就，内容极为丰富。《本草纲目》认为，酿制的葡萄酒，能“暖腰肾，驻颜色，耐寒”。而葡萄烧酒则可“调气益中，耐饥强志，消炎破癖”。李时珍提出的这些见解，已被现代医学的理论和实践所证实。 在现今生活当中，葡萄酒是适合中老年使用的健康酒品。适合老年人“养生补虚、活血养血、滋阴补肾养肝”的长寿养生佳酿，是按中医学组方配伍、选取名贵药材红花、灵芝和枸杞子的草药精华，又融浸了欧洲标准的干红葡萄酒、传承和发扬葡萄酒养生的精妙的百利生，这款本草养生干红，以红酒作为载体，洋为中用，中西合璧。它含有大量的多酚类、灵芝甙类、红花色素类、多糖类功效成分，具有极强的软化修复血管功能，可以阻断低密度脂蛋白胆固醇的氧化，降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，增加血氧含量，改善微循环，降低血小板的凝集活动性，防止脂质代谢物在血管内壁的沉积和动脉粥样的硬化的发生，从而有效预防心脑血管疾病发生。
您好，心血管疾病综合慨括有冠状动脉粥样硬化性心脏病，高血压性心脏病，先天性心脏病，风湿性心脏病，病毒性心肌炎，或者心律失常类疾病，平常我们所说的，多是由于高血压高血脂高血糖高血液粘稠度而引发的冠心病，心肌缺血，心绞痛等，而这个病症的病理基础是：冠状动脉粥样硬化，而要预防这个，就是要抗击动脉硬化，软化血管，清除血管内垃圾，疏通血脉，养血活血。平常要检测三高，以保证血压血脂血糖血粘都正常，另外饮食上注意低脂肪，低盐饮食，多吃些高蛋白质、高维生素、高纤维素的饮食，适当运动，保证休息睡眠，劳逸结合，生活起居规律，对于预防心血管疾病的发生有非常大的帮助， 明朝李时珍所撰《本草纲目》，总结了我国十六世纪以前中药学方面的光辉成就，内容极为丰富。《本草纲目》认为，酿制的葡萄酒，能“暖腰肾，驻颜色，耐寒”。而葡萄烧酒则可“调气益中，耐饥强志，消炎破癖”。李时珍提出的这些见解，已被现代医学的理论和实践所证实。在现今生活当中，葡萄酒是适合中老年使用的健康酒品。适合老年人“养生补虚、活血养血、滋阴补肾养肝”的长寿养生佳酿，是按中医学组方配伍、选取名贵药材红花、灵芝和枸杞子的草药精华，又融浸了欧洲标准的干红葡萄酒、传承和发扬葡萄酒养生的精妙的百利生，这款本草养生干红，以红酒作为载体，洋为中用，中西合璧。它含有大量的多酚类、灵芝甙类、红花色素类、多糖类功效成分，具有极强的软化修复血管功能，可以阻断低密度脂蛋白胆固醇的氧化，降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，增加血氧含量，改善微循环，降低血小板的凝集活动性，防止脂质代谢物在血管内壁的沉积和动脉粥样的硬化的发生，从而有效预防心脑血管疾病发生。
您好，心血管疾病综合慨括有冠状动脉粥样硬化性心脏病，高血压性心脏病，先天性心脏病，风湿性心脏病，病毒性心肌炎，或者心律失常类疾病，平常我们所说的，多是由于高血压高血脂高血糖高血液粘稠度而引发的冠心病，心肌缺血，心绞痛等，而这个病症的病理基础是：冠状动脉粥样硬化，而要预防这个，就是要抗击动脉硬化，软化血管，清除血管内垃圾，疏通血脉，养血活血。平常要检测三高，以保证血压血脂血糖血粘都正常，另外饮食上注意低脂肪，低盐饮食，多吃些高蛋白质、高维生素、高纤维素的饮食，适当运动，保证休息睡眠，劳逸结合，生活起居规律，对于预防心血管疾病的发生有非常大的帮助， 明朝李时珍所撰《本草纲目》，总结了我国十六世纪以前中药学方面的光辉成就，内容极为丰富。《本草纲目》认为，酿制的葡萄酒，能“暖腰肾，驻颜色，耐寒”。而葡萄烧酒则可“调气益中，耐饥强志，消炎破癖”。李时珍提出的这些见解，已被现代医学的理论和实践所证实。 在现今生活当中，葡萄酒是适合中老年使用的健康酒品。适合老年人“养生补虚、活血养血、滋阴补肾养肝”的长寿养生佳酿，本草养生干红，以红酒作为载体，洋为中用，中西合璧。它含有大量的多酚类、灵芝甙类、红花色素类、多糖类功效成分，具有极强的软化修复血管功能，可以阻断低密度脂蛋白胆固醇的氧化，降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，增加血氧含量，改善微循环，降低血小板的凝集活动性，防止脂质代谢物在血管内壁的沉积和动脉粥样的硬化的发生，从而有效预防心脑血管疾病发生。
身体健康一直是人们亘古不变的祈愿，拥有健康硬朗的身体是我们实现更美好生活的基础。当身体出现问题时，都会不同程度对我们的生活造成影响，而有些疾病更是隐藏的炸弹，一旦被引发，我们无路可逃，也许生命就此画上句号。正如心脑血管疾病就是一种隐患甚大的疾病，因此在日常生活中我们需要从饮食方面以及运动作息方面提高重视。一、心脑血管疾病危害甚大心脑血管疾病作为一种常见疾病，其患病率、致残率、病死率都极高，并且好发于五十岁以上的中老年人，主要是由于动脉粥样硬化、高血压、高血脂等问题所引发的心脑血管疾病。当患者血压骤然升高时，就极易发生脑血管破裂而致脑出血，危害生命健康，此外心脑血管疾病患者的临床表现主要是头晕头痛、气短心悸、呼吸困难、胸闷咳嗽、恶心呕吐，而较为严重情况下，则会发生吞咽困难、记忆力下降、共济失调等症状。二、预防心脑血管疾病的举措心脑血管疾病的危害程度，已经是不言而喻的了，因此，我们都应该要做好预防心脑血管疾病的准备，从源头上遏制患心脑血管疾病的可能性。主要有两大方面，一是在饮食方面，我们需要避免暴饮暴食的情况，而在日常饮食当中对油腻食物、甜腻食物的摄入量也必须严格把控。二是在运动作息方面，现代人的生活压力较大，适当进行运动锻炼有益身心健康，而规律的生活作息也同样能够起到很好的预防心脑血管疾病的作用。正是因为心脑血管疾病的危害性如此之大，我们才需要格外重视预防工作，长期吸烟、饮酒，过量进食油腻、甜腻的食物，严重缺乏运动锻炼、通宵熬夜成瘾皆是心脑血管疾病的诱因。

心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。我们日常生活中做好预防心脏病的措施就基本不会得心脏病。以下是由我整理关于心脏病防治知识的内容，希望大家喜欢!预防心脏病的知识1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善，对预防心脏病十分重要。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。2、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。3、多运动。为有效预防心脏病，每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。5、注意饮食。也是常见的预防心脏病的方法，平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。6、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对预防心脏病有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”，以便更好地预防心脏病。8、控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。预防心脏病的食物1、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。2、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，有利于预防心脏病。3、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。4、黄豆：是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。5、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。6、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。7、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。8、菠菜：含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。9、鲑鱼：含有丰富的ω-3脂肪酸，能够减少炎症反应，有助于防止斑块堵塞血管。10、西红柿：含有丰富的番茄红素，可以降低胆固醇。11、燕麦：含有丰富的溶解纤维，能够清除人体多余的胆固醇。12、石榴：含有丰富的多酚，它能压制破坏细胞的“自由基”。13、燕麦：早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处;同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。14、大蒜、洋葱：要想降低心脏病发作的风险，那么在平时就要做好降血脂的工作，只有这样才能及降低了心脏病发作的几率，同时还能预防动脉硬化。所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋葱等，这些食物除了能调味之外，同时还能保持心脏活力，预防心脏病。15、香蕉：钾离子能够调节人体内水和电解质平衡，能够保护血管，降低血压和中风的发生风险;镁离子对心血管有一定的保护作用，有助于降血压和减少心脏病的风险。香蕉中含有丰富的钾镁离子，多吃能够起到一定的预防心血管疾病的作用。16、豆腐：大豆做成的豆腐含有一种黄酮类的物质，能够降低人体中坏胆固醇的含量，保护心脏，减少心血管疾病的发生风险。平均每25克大豆蛋白中含有50～60毫克的大豆异黄酮。17、苹果：研究发现，经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的机率要比不经常吃苹果的人低。这是由于苹果中含有大量的抗氧化剂，能够减少动脉硬化的风险，降低血液中坏胆固醇的含量。18、核桃：核桃与沙丁鱼预防心脏病的原理类似，都含有丰富的OMEGA—3脂肪酸。19、柚子：柚子能够降低人体胆固醇含量，从而达到预防心脏病的目的。柚子还能减少动脉壁的损坏程度，帮助人们预防心血管疾病。20、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。21、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。22、杂豆粥：原料：红豆、绿豆、黑豆、黄豆等十几种豆子，再加上高粱米、薏米、小米、大麦米、荞麦米等多种杂粮。做法：全部放进电气锅，选择“豆类”档，等着它煮熟、黏稠就大功告成了。功效：这种粥能量低、纤维多，其性偏凉，对预防高脂血症、保护动脉健康很有好处。预防心脏病的食物，有了谷物主食，当然还要有合适的配菜。芹菜百合、虾仁炒油菜、蒸山药、拌白萝卜丝和拌海带等都是首选。预防心脏病的锻炼方法1、散步：每天坚持散步20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米，身体状况允许者可适当提高步行速度。有助于增强心肌收缩力，扩张外周血管，增强心功能，对高血压患者具有降压的效果，能有效预防心脏病，而且可以改善冠心病患者的心绞痛病情。2、慢跑：慢跑或原地跑步具有非常好的改善心功能作用，对防治心脏病也十分有益。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。3、太极拳：太极拳是中老年人喜爱的锻炼方式，常练太极拳者能够有效预防高血压和心脏病，延长寿命。一般情况下建议体力好的患者可练老式太极拳，身体状况不太好患者推荐练简化式太极拳。练拳时应根据自身的身体情况决定程度和力度。不能打全套的，可以打半套。体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。